腕を前から上に上げて、大きく背伸びの運動から

はい、１，２，３，４

背すじを充分に伸ばしましょう

さあ踵の上下運動をしっかりと行いましょう

腹を回します

腕をしっかりと伸ばして大きく回します

横曲げの運動

体を横に曲げて

手をクイッと曲げます、はいっ左

右

左

上体を

大きく反らしましょう

無理をしないように

牙を伸ばす運動

左右の牙を充分に伸ばします

左

右

続いてラッコのポーズ

全身の力を抜きましょう

はい左

右

左

ニコニコhttp://www.nicovideo.jp/watch/sm11757125

http://live.nicovideo.jp/watch/lv24097074#23:30

新しい朝が来た

脂肪の朝だ